Toolbox : Travailler à domicile
Avec l'augmentation du travail à domicile, due en partie à des événements récents tels que la pandémie de COVID, il est essentiel de veiller à ce que le lieu de travail à domicile soit ergonomique. Le travail à domicile offre une certaine flexibilité, mais pose également des problèmes qui sont moins présents au bureau, tels que l'accès limité à un mobilier ergonomique et les distractions dans l'environnement domestique. Un lieu de travail bien aménagé est essentiel pour éviter les plaintes physiques et la perte de productivité.
Créer un lieu de travail optimal
Le poste de travail à domicile idéal se compose d'un bureau séparé, d'une chaise de bureau réglable, d'un écran externe, d'un clavier et d'une souris. Pour toute personne travaillant derrière un écran pendant de longues périodes, ces éléments sont très importants pour promouvoir une posture de travail saine. Si vous ne disposez pas d'une telle installation, il est nécessaire d'utiliser au moins un support pour ordinateur portable, un clavier et une souris séparés. Il sera ainsi plus facile d'adopter une position ergonomique et d'éviter les désagréments tels que les douleurs cervicales et dorsales.
Ajustements pour une position de travail confortable
Pour ceux qui travaillent à un poste de travail non optimal, par exemple à la table de la cuisine, des ajustements simples sont essentiels. Utilisez une chaise qui se rapproche le plus possible d'une position assise ergonomique et utilisez des coussins ou des supports pour maintenir une position droite. Pour le travail intensif sur écran, il est conseillé de placer l'écran à hauteur des yeux et de prévoir un soutien suffisant pour les bras et les jambes.
Éclairage et confort de travail
Outre une bonne position assise, l'éclairage est également très important. Placez votre écran de manière à ce qu'il ne soit pas exposé à la lumière directe d'une fenêtre afin d'éviter l'éblouissement et la fatigue oculaire. Veillez à disposer de suffisamment de lumière naturelle et utilisez un éclairage supplémentaire pour réduire les contrastes si nécessaire.
Bougez et variez
Il est important de bouger régulièrement et d'alterner les activités assises et debout. Levez-vous, faites de l'exercice au moins toutes les demi-heures et combinez cela avec des tâches ménagères simples ou une courte promenade pendant les pauses. Cela favorise non seulement la circulation, mais contribue également à réduire les tensions musculaires et à prévenir les douleurs.
Vous avez des questions spécifiques sur l'aménagement de votre bureau à domicile ? Les experts de DEKRA se tiennent à votre disposition pour vous donner des conseils sur mesure.